Sky jumping – это фитнес с использованием батутов. Веселое времяпровождение с прыжками сопровождается укреплением ног, спины и пресса. Сперва скай джампинг был придуман для космонавтов, так тренировали их вестибулярный аппарат. К тому же, регулярные прыжки оказывают минимальную нагрузку на суставы, а глубокие мышцы тела, наоборот, укрепляются. Все это приводит к стабилизации позвоночника и внутренних органов.
В чем смысл тренировок скай джампинга?
Фитнес на батуте длится 50–60 минут. Обычно тренировка делится на такие блоки:
кардио – работают с ягодичными мышцами и ногами (30–40 минут);
силовая – направлена на укрепление верхних частей тела (10–20 минут).
Тренировки сопровождаются веселой музыкой, поэтому такой фитнес еще называют джампинг танцы. Упражнения важно делать одновременно с выполнением прыжков. К концу занятий интенсивность и частота упражнений увеличивается. Средним темпом работы есть 135–140 прыжков за минуту. Понятно, что такая активность сильно изматывает, но при этом она также улучшает настроение. Выполнение упражнений вместе со всеми, веселая музыка и применение элементов танцевальных движений улучшат настроение каждого человека.
Понятно, что потеть вы будете очень сильно, но при этом и потеря лишнего веса сильно ускорится. Такая аэробная активность симулирует выработку серотонина – гормона, отвечающего за удовольствия, что и помогает быть более позитивными во время занятий. Батут для тренировок sky jumping достаточно компактный, что позволяет множеству людей заниматься в зале одновременно. Достаточно лишь 1,5 метра свободного пространства. Да и хранить тренажер удобно, ведь батут складывается. После нескольких занятий координация клиентов значительно улучшается.
Хороший скай джампинг киев находится в фитнес клубе «Jumpfit». Опытные и сертифицированные тренеры помогают всем желающим улучшить свою физическую форму и следят за безопасностью клиентов. Благодаря им множество людей не просто сбросили лишний вес и подтянули тело, но и улучшили состояние собственного здоровья. Чтобы решить для себя, подходит ли вам такой вид активности, можно посетить пробное занятие за символическую цену – 150 грн.
Техника выполнения скай джампинга
Главная задача прыжков – активизация процессов в теле. Главное – оттолкнуться телом и ногами от полотна батута вниз. При обычных прыжках вашей целью есть перемещение вверх, но в sky фитнес необходимо воспротивиться инерции и прыгать как бы «вниз». Однако джампинг обладает и противопоказаниями:
беременность (в тренировках задействуются мышцы таза, да и сами прыжки могут повредить ребенку);
хронические сердечнососудистые заболевания;
недавно совершенные операции;
болезни позвоночника, суставов.
Если у вас нет ничего из вышеперечисленного, значит вы можете заниматься джампинг фитнес. Главное – найти оптимальный темп тренировок. Не всем может понравиться такая интенсивность.
Преимущества
Скай фитнес очень полезен для тела. Занятия способствуют:
укреплению мышц ног и кора;
развитию координации и вестибулярного аппарата;
снятию нервного напряжения;
ускорению метаболизма.
Тренировки расходуют очень много калорий. За одно занятие реально потерять до 300 калорий. Эффективность повышается при соблюдении правильного питания. После нескольких тренировок выносливость заметно улучшится, как при занятии бегом. Чтобы найти фитнес клуб «Jumpfit» нужно проехать по адресом Киев, Оболонь, ул. Ивасюка 16в, или с.Софиевская Борщаговка, просп.Героев Небесной Сотни 16а. Там вам расскажут о цене и графике занятий.