Нужны ли витамины для детей? Или можно обойтись без них? Давайте разберемся!
Иммунитет — сложная защитная система организма, которая в процессе эволюции научилась противостоять агрессивным внешним угрозам. В противодействии участвуют практически все ткани — одни приспосабливаются, другие дают активный отпор. Лейкоциты и лимфоциты блокируют деятельность инородных микроорганизмов, иммунокомпетентные клетки печени, селезенки и лимфатических узлов контролируют состояние и готовят ответ. Сбои в такой работе приводят к заболеванию и даже летальному исходу. Именно поэтому об иммунитете и его укреплении говорят с раннего детства.
Признаки сниженного иммунитета
Иммунный ответ принято подразделять на врожденный и приобретенный. Первый — это личные силы организма, способность его отвечать на атаки, нейтрализовывать или противодействовать опасности. Приобретенный иммунитет — деятельность антител, которые появляются после болезни или прививки. В случаях, когда говорится об укреплении иммунитета, речь идет о комплексном подходе — развитии организма, усилении его защитных функций. И в группу препаратов-иммуностимуляторов входят сотни составов, рассчитанных на самые разные системы органов, в первую очередь — витамины и минералы, как самые безопасные и универсальные.
Признаки снижения иммунитета распознать сложно. Тревожные звоночки организма:
быстрая утомляемость, беспричинные приступы апатии и плохого настроения;
частые заболевания и медленное излечение от самых простых проблем;
длительное заживление ран, тяжелые последствия болезней;
плохое состояние кожи, ногтей, слизистых по необъяснимым причинам.
Нарушения работы иммунной системы могут быть как врожденные, так и приобретенные. Усугубляет проблему возраст, плохая экология и стрессовые ситуации, также как малоактивных образ жизни и авитаминоз — в том числе вырабатываемый во время прогулок на свежем воздухе витамин Д.
Как укреплять иммунитет
Укрепление иммунитета — это образ жизни. Только курсом препаратов невозможно настроить организм на адекватный ответ всем угрозам. В комплекс мер по укреплению иммунитета входят:
физические нагрузки, закаливание;
прогулки на свежем воздухе, солнечные и воздушные ванны;
отказ от вредных привычек;
правильное питание.
Последний вопрос самый сложный. Для полноценной работы всех органов необходимы не только жиры, белки и углеводы в соответствующих возрасту и нагрузкам пропорциях, но и поддержание здоровой микрофлоры кишечника.
При этом чрезмерная деятельность иммунных клеток способна нанести вред. Научившись разбираться с атаками, клетки-защитники могут подавить и личную полезную микрофлору. Именно поэтому назначением иммуностимуляторов должен заниматься специалист. Условно безопасными являются только комплексные витамины, дозировка которых, при всех обещаниях, не может на 100% покрыть недостаток, но и не может привести к передозировке (гипервитаминозу).
Витамины и добавки для укрепления иммунитета
Необходимость в некоторых группах витаминов меняется с возрастом и нагрузками. В период активного роста требуется группа Д, витамины для детей школьного возраста обязательно содержат B. О витамине С вспоминают в период инфекционных заболеваний, считая его одним из важнейших для укрепления иммунитета. Он же отвечает и за старение клеток, поэтому нужен пожилым людям. На практике любой из витаминов должен быть представлен в повседневном рационе. Из-за недостатка отдельных сезонных продуктов стоит запастись витаминами и БАДами (концентрированными продуктами с натуральной основой). Комплексные таблетированные витамины, гранулы и мюсли, а также сиропы — простой способ обеспечить организм витаминами и минералами.